Den empatiska förmågan är en underskattad egenskap i en framgångskultur utan bromsklossar. På Bättre hälsa tycker vi att empati är en egenskap som vi alla borde ta tillvara – därför har vi bestämt oss för att ge dig de här mycket enkla tipsen på hur du kan göra för att stärka dina empatiska egenskaper och sprida kärlek omkring dig.
1. Läs en roman
Dan Johnson, psykolog vid Washington and Lee University, fann i sina studier ett samband mellan en känslosam berättelse och ett sympatiskt beteende. Den första delen av en omfattande studie utgick ifrån att låta försökspersonerna läsa noveller specifikt utarbetade för att bygga upp medkännande hos läsarna. I den andra delen av testet skulle experimentpersonalen släppa sex pennor i närheten av försökspersonen. Det visade sig att ju mer känslosam en berättelse var, desto större var chansen att försökspersonen skulle hjälpa till att plocka upp pennorna. Med det sagt kunde Johnson konstatera att en roman inte bara stärker hjärnan utan även den empatiska förmågan.
2. Vistas i naturen
Du vet den där känslan av att stå högst uppe på ett berg och blicka ut över en storslagen natur? Den där känslan av att inse hur små vi egentligen ä
8 tecken på att någon har empatisk förmåga
En viktig del av mänsklig relationer och kommunikation är empati. Att ha en hög grad av empatisk förmåga innebär en unik förmåga att sätta sig in i andras känslor, tankar och erfarenheter på ett djupare plan.
Men hur känner man igen empatiska förmågor hos en person eller hos sig själv? Här är 8 tecken att titta efter:
Innehållsförteckning
1. Aktivt lyssnande och närvaro
2. Icke-dömande attityd och öppenhet
3. Förmåga att sätta sig in i andras perspektiv
4. Tålamod och lugn i emotionellt laddade situationer
5. Visad förståelse genom kroppsspråk och ansiktsuttryck
6. Respekt för andras gränser och integritet
7. Ger stöd och erbjuder hjälp vid behov
8. Utvecklar meningsfulla och djupa relationer
1. Aktivt lyssnande och närvaro
Ett tydligt tecken på empatisk förmåga är aktivt lyssnande och full närvaro i samtal. Det handlar om att ge sin odelade uppmärksamhet och fokusera helt på att förstå den andra personen, utan att låta sig distraheras av yttre störningar eller egna tankar. Aktivt lyssnande innebär att lyssna inte bara till orden som sägs, utan också till den underliggande känslan och meningen bakom dem.
2. Icke-dömande
Empati
Empati (sökande mot kärlek) betecknar den psykiska förmågan för att uppleva samt förstå enstaka annan individ utifrån ens egen perception om sig själv samt sin omgivning. Empatibegreppet existerar nära besläktat med begreppen inlevelse samt medkänsla. Inom empatiforskningen finns en bred konsensus ifall att empati är en komplext fenomen som saknar en lätt definition. Empati studeras inom socialpsykologi, kognitionspsykologi och neurovetenskap. Ordet empat används ibland för för att beskriva enstaka person såsom har ett stark förmåga att uppleva och förstå andra människors känslor samt perspektiv.
Delkomponenter i detta empatiska systemet
[redigera | redigera wikitext]
Affektiv empati
[redigera | redigera wikitext]
Empati liksom involverar för att det automatiskt väcks ett matchande alternativt instrumentell affekt hos enstaka individ då den observerar en ytterligare kallas på grund av affektiv empati. Ett modell på matchande affekt existerar att enstaka individ såsom observerar ett ledsen individ blir upplever också ledsamhet. En instrumentell affekt refererar till enstaka komplementär affekt, som exempelvis tröst då den andre observeras existera ledsen.[1] Affektiv empati kallas ibland på grund av emotionell empati.