Kan man äta sill när man ammar
Livsmedel att undvika under tiden man ammar
5 minuter
Det förekommer uppgifter om att det finns mat som man bör undvika under tiden man ammar. Men vad är egentligen sant när det kommer till den saken? Ta reda på det här.
Eftersom man vill ge sitt barn så mycket välbefinnande som möjligt redan från första stund så undrar man lätt om det finns någon mat man bör undvika under tiden man ammar för att förhindra att mjölken blir sämre. Har du någonsin ställt dig den här frågan? Om så är fallet, se då till att läsa allt vi kommer att berätta nedan.
Bröstmjölk är, utan tvekan, den bästa maten som kan ges till en nyfödd. Men kan den påverkas om mamman konsumerar vissa livsmedel och drycker? Hur är fallet med fisk? Vad är sant, och vad är inte sant, när det kommer till detta ämne?
Vad behöver du veta om näringsintag vid amning
Först och främst finns det en viktig punkt att komma ihåg med allt detta: Sammansättningen av bröstmjölk är inte så lätt att ändra som man ofta tror. Moderns kost påverkar bara ett fåtal näringsämnen, enligt en studie publicerad itidskriften Anales de Pediatría.
“Innehållet av kolhydrater, protein, kalcium och järn förändras inte så mycket,
Mat vid amning
Vad ska ni äta då du ammar?
Du vet säkert att bröstmjölk är detta bästa födan för din nyfödda bebis, men hur är detta med ditt näringsbehov medan du ammar? Vilken föda eller kost bör ni äta nära amning samt vilken föda bör ni undvika då du ammar?
Det absolut viktigaste att tänka på då du ammar är för att äta allsidigt. Du behöver inte förtära världens maximalt korrekt kost, utan detta viktigaste existerar att ni under dygnet får inom dig enstaka allsidig kost som innehåller de näringsämnen som kroppen behöver. ni behöver normalt inte oroa dig till bröstmjölkens innehåll, då kroppen alltid prioriterar näring mot barnet.
Längre ner inom denna skrivelse hittar ni tips vid en kostnadsfri videokurs inom amning.
Läs även: Kan man amma då man existerar förkyld?
Mat då du ammar
Den inledande perioden då man kommer hem ifrån förlossningen existerar det ej alltid enkel att tänka på alternativt att hinna med för att äta ordentligt. Försök dock att rangordna detta samt be angående hjälp angående du ej hinner tillsammans att laga mat. Tänk på för att barnet får alla sin näring via bröstmjölken beneath amningen. Amningstillfällena varierar inom början mellan cirka 6 och 15 gånger per dygn.
Bröstmjölk innehåller en perfekt sammansättning från de näringsämnen som d
Vad ska man äta när man ammar?
Även om det kan vara svårt att hitta tid mellan alla blöjbyten och amningsmaraton är det viktigt att du själv får i dig näring med jämna mellanrum. Försök att äta så allsidigt som möjligt och glöm inte att dricka mycket vatten!
När ditt barn dricker bröstmjölk får det i sig all näring det barnet för att växa och utvecklas. Eftersom barnet tar det som han eller hon behöver kan det bli du själv som lider brist på något om du inte äter ordentligt.
Allsidig och näringsrik mat behöver inte vara så komplicerad, se bara till att det råder en balans mellan de olika sakerna du äter, samt att du får i dig lite av varje per dag.
Ät enligt nedanstående så får du i dig allt du behöver:
- Två tre portioner grönsaker om dagen. Du kan ha lite paprika eller gurka på smörgåsen på morgonen, och sallad vid sidan av lunch och middag.
- Tre frukter om dagen. Förslagsvis morgon, middag och kväll.
- Två glas mjölk, fil eller yoghurt per dag. ett glas till varje mellanmål.
- Någon form av proteiner varje dag. kött, kyckling, fisk, bönor eller linser.
- Fisk ett par gånger i veckan
- Kolhydrater, helst fullkorn. Ris, pasta, potatis bulgur.
Se till att få i dig li