Hemma träning med gummiband
Jag har haft mina gummiband liggandes här hemma i, tja, det måste vara år vid det här laget. Jag har aldrig riktigt vetat vad jag ska göra med dem, hur jag ska träna med dem. Men nu när allt fler gym stänger och rekommendationerna är att de som kan ska hålla sig hemma, kände jag att det var ett ypperligt tillfälle att rota fram de där gummibanden och försöka få till lite träning med hjälp av dem!
Förutom gummiband så använde jag mig också av skaftet från min skurmopp. Jag ville ha något som liknar en stång, helt enkelt, och för att göra det enkelt kallar jag skaftet för just stång i detta inlägg och i övningsbeskrivningarna nedan.
Blir det jobbigt då?
Hur jobbigt det blir beror främst på vilket gummiband du använder, de finns nämligen med olika motstånd. Jag använde ett väldigt lätt band här, så för mig blev det inte så jobbigt rent motståndsmässigt, men jag kunde istället fokusera på kontaktträning, vilket också kan vara nyttigt ibland. Överlag tänker jag att du ska se det här som något helt annat än din vanliga styrketräning. Det är samma rörelser och du aktiverar samma muskler, men på ett lite annorlunda sätt. Ta det för vad det är, och försök göra det jämförelsevis lätt
Träna med gummiband – 7 enkla samt effektiva övningar
Efter reklamen: Anmäl dig mot 21 dagar!
Att använda miniband, eller gummiband, i sin träning kunna ha flera fördelar. detta ger variation, men detta hjälper även till för att aktivera muskler och för att komma minnas att behålla spänningen inom muskler beneath rörelser.
– Själva bandet ger ett motstånd så för att musklerna måste jobba tuffare, det ger en oslagbar muskelkontakt vilket i sin tur ger bättre inverkan på själva träningspasset, säger träningsexperten Leila Söderholm likt är ett av experterna i MåBra:s utmaning 21 dagar. Nytt för inom år existerar att denna har tillsammans tre gummibandspass. I helt nyinspelade videos guidar denna dig igenom passen var du utmanar din muskler lite ytterligare.
Perfekt beneath uppvärmning
Det finns många fördelar med gummiband som träningsredskap – ej minst till att ni lätt är kapabel ta tillsammans dem överallt.
– Gummibandet kan användas överallt inom hemmet samt är därför lätt för att ta tillsammans med till jobbet, eller vid resor, således att ni får mot din träning oavsett fanns du befinner dig. detta går för att variera varenda övningar inom oändlighet vilket gör detta roligt samt engagerande.
Att nyttja gummiband förmå vara en mer skonsamt sätt för att träna vid, där risken för skad
Att veta när man kan börja träna igen efter en förkylning kan vara både förvirrande och frustrerande. Om du skyndar dig tillbaka […]
Att ha knaster i nacken kan vara både irriterande och smärtsamt. Det är ett vanligt problem som många upplever, speciellt om man […]
Att ha en god hållning är inte bara estetiskt tilltalande, utan det är också viktigt för att förebygga ryggsmärtor och andra problem […]
Att träna medan man tar penicillin kan verka som en utmaning, men med rätt information och försiktighetsåtgärder kan du fortsätta din träningsrutin […]
Är du nyfiken på om spinning är en bra träningsform? Då har du kommit rätt! Spinning, eller inomhuscykling som det också kallas, […]